心脏决定寿命！建议中老年人：常吃4种食物，心脏有活力、活出年轻态！

中医认为，心是五脏六腑的君主，有非常重要的地位。

人身三宝精、气、神，其中的神就是由心来主管，神在“人身三宝”中最为重要，神可以主宰精和气，这是心的第一大功能。 

中医里说的养心，保养的不止是心，还有精神。如果心养好了， 一般的病邪就没有机会入侵。

一些养心小建议：

1⃣️不要用超出能力的期望去逼迫自己，有多大能力做多大事。

2⃣️多看看自己拥有的，不要总看到别人拥有的。

3⃣️肯定自己，也肯定他人。

4⃣️减少欲望。

5⃣️给自己一些与心独处的时间。

现在呢，就从饮食出发，给大家盘点一下日常保养心脏的4种食物，老年人常吃，心脏有活力，活出年轻态！

一、猪心

猪心性平，味甘、咸，归心经，营养丰富。

据《随息居饮食谱》记载，猪心可以“补心，治恍惚、惊悸、癫痫、忧恚诸证”。

虽不能完全改善心脏病变，但可以增强心肌、营养心肌，有利于缓解功能性、神精性心脏疾病。

如果出现心虚多汗、自汗、惊悸恍惚、怔忡、失眠、多梦等症状，非常推荐用猪心食养。

平时有容易心烦气躁、情绪低落的情况，也可以做来吃吃。

二、百合

百合味甘，性寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的作用，可以缓解心悸、失眠多梦、心情抑郁、肺燥咳嗽等症状。

《本草征要》记载：“行住坐卧不定，如有神灵，谓之百合病。以百合治之，是亦清心安神之效”。

经常凌晨三四点醒来再难入睡的人，适当吃百合对早醒型失眠很有帮助。

三、桂圆

《本草害利》 把桂圆肉评为“补心猛将”，可以“补心虚而长智，悦胃气以培脾，除倦忘而怔忡，能安神而熟寐”。

桂圆肉味甘，性温，归心经、脾经，可以补益心脾，还可养血安神，既补气又补血。

睡不安稳、多梦、半夜容易醒的人，可以在睡前吃点桂圆肉，有很好的安神助眠作用。

四、黑豆

《本草纲目》记载：“常食黑豆，可百病不生”，黑豆可“长肌肤，益颜色，填骨髓，加力气”。

黑豆中含有丰富的蛋白质、 膳食纤维和多种维生素，对于我们的心脏健康非常有帮助，可以降低胆固醇水平，减少心脏疾病的风险。

另外，还能稳定血糖水平，非常适合糖尿病患者食用。

【食材】

桂圆10颗，莲子20克，黑豆20克，百合20克，枸杞适量，猪心半个，姜一小片

【做法】

1.半个猪心洗干净后，焯水；

2.去掉枸杞后，将所有食材放入锅中；

3.加入适量清水，煲1.5小时左右；

4.加入枸杞再焖5分钟；

5.最后加入适量盐进行调味；

【功效】

莲子泄心火除心烦，枸杞补肝血，黑豆补腎水，白合健脾胃安心神，桂圆补益心脾，猪心补心血。

这款汤非常适合心血不足、或心阴不足导致的心慌、失眠多梦、心跳不安之人食用，

特别适合用脑多、操劳多的人。

好啦，今天就说到这里了！

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