对心脏特别好的4种食物，药补不如食补，常吃气血通畅，增强免疫力！

寒冷的冬季来了，又到了心脑血管疾病的高发季节。

养护好心脏，才能血管畅通，全身顺畅。

如果心脏有以下症状，一定要重点关注：

1.走路时间稍长或速度稍快时，就会感到胸闷、气喘、心跳加快；

2.浑身乏力，不愿多说话；

3.晚上睡觉胸闷难受，不能平卧；

4.呼吸急促，爬几个楼梯就会大喘气。

今天呢，就给大家盘点一下对心脏特别好的4种食物，药补不如食补，常吃气血通畅，增强免疫力！

一、虾仁炒饭

【功效】

虾仁可降低血清，防止动脉硬化，有利于预防高血压以及心肌梗塞，对心脏活动有很好的调节作用。

【食材】

虾仁，胡萝卜，玉米，鸡蛋，米饭，姜片，料酒，小葱。

【做法】

1.虾剥壳去虾线，洗净加姜片、料酒腌制10分钟。

2.胡萝卜切丁，水果玉米，小葱切末。

3.鸡蛋打散，油烧热加入鸡蛋液，炒熟，盛出备用。

4.锅内加少量油，烧热后加入虾仁，炒熟后加玉米、胡萝卜，翻炒片刻后加入米饭。

5.等到米饭炒散后，加入鸡蛋、盐，翻炒入味后，撒上葱花。即可出锅。

二、翡翠莴笋丝

【功效】

莴笋中富含大量的植物纤维，可以降血脂、降血压。

【食材】

莴笋300克，红青椒少许，大蒜2颗，葱花适量，盐各少许。

【做法】

1.将食材清洗干净，莴笋削皮切成细丝，红青椒切丝备用。

2.锅中加入适量清水，加入1勺盐，大火煮开后放入莴笋丝，焯水1分钟后捞出，沥干水分。

3.锅中倒入少许油，烧热后倒入蒜末、葱花爆香，再放入莴笋丝、红椒丝，调入适量盐，即可出锅。

三、山药豆腐汤

【功效】

这道豆腐汤口味清爽，非常容易消化，很适合中老年人食用。

对于心脏不适的人来说，在清血脂、降血糖方面都有很好的食养作用。

【食材】

三肥七瘦夹心肉末300克，老豆腐300克，玉米淀粉10克，鸡蛋1个，山药300克，料酒10克，黑胡椒1克，盐适量，葱花适量。

【做法】

1.豆腐洗干净，用纱布包紧，挤去水分。

2.山药磨成泥，与肉末、豆腐、淀粉、黑胡椒、姜末和盐混合，用手捏到所有食材充分融合后，打入1个鸡蛋，继续搅拌均匀。

3.锅里下油，加热后葱白爆香，加入适量冷水大火煮开，煮沸后转小火。

4.用虎口挤出山药豆腐丸子，轻轻放入水中，煮5分钟左右，直到丸子略微浮起。

5.锅里加水煮开，加入豆腐丸子，以中火煮开转小火，再煮5分钟，调味即可。

6.加入盐、味精调味，撒上葱花。即可出锅

四、菠菜玉米枸杞粥

【功效】

菠菜滋阴润燥，润肠通便，对于心脏不适有一定的缓解作用。

【食材】

菠菜、玉米粒、枸杞子各15克，大米100克，盐3克，味精1克。

【做法】

1.大米洗干净后泡发；枸杞子、玉米粒洗净备用；菠菜洗净，并切成碎末备用。

2.锅中倒入清水，放入大米、玉米、枸杞子，大火煮至米粒开花。

3.再放入菠菜，小火煮至米粥软烂。

4.粥中调入适量盐、味精即可。

▶️【保养心脏好习惯】◀️

1.每餐吃饭八分饱，拒绝喝酒；

2.释放压力，尽量不熬夜加班；

3.多活动，不要久坐，工作一会就出去走走；

4.控制洗澡时间，不要太短也不要太久，20分钟以内最好。

好啦，今天就说到这里了！